轻断食后最好安排复食时间是断食的两倍，比如轻断食5天，复食10天，这样是比较合理的。给大家分享一个复食10天食谱，照着吃轻断食后还能让你继续瘦。
第一阶段(2天):以流食为主，3－5分饱即可。
早餐:无糖豆浆+紫薯牛奶糊+鸡蛋羹
午餐:五红汤+燕麦无糖酸奶
晚餐:紫薯牛奶糊
第二阶段(3天):以半流食为主，5－7分饱。
早餐:无糖豆浆+燕麦粥/小米粥/地瓜粥
中午:虾仁豆腐汤/萝卜煎蛋汤+燕麦拌酸奶
晚餐:小米粥/地瓜粥/紫薯粥
此阶段如果饿了，可以不定时加餐，黑芝麻糊，豆浆，酸奶，牛奶豆可以。
第三阶段(3天):粗粮，果蔬，低脂肉为主。
可以选择红薯，紫薯，玉米，鸡胸肉，牛肉，鱼肉，燕麦，粗粮粥，果蔬，可以适量吃些硬的食物，尽量少油少盐少糖，吃到7－8分饱即可。
第四阶段(2天)，:这是复食最后的两天了，继续坚持，成功就在眼前。
早午餐正常吃。
晚餐少吃，且注意清淡饮食。
可以选择清炒时蔬，水煮青菜，粗粮饭，糙米饭，保证清淡饮食，吃到7－8分饱就停止。
